• บินข้ามเทือกเขาหิมะสู่ลาซา เมืองที่อยู่สูงกว่าระดับน้ำทะเลกว่า 3,600 เมตร แค่ก้าวแรกก็รู้สึกได้ว่าโลกใบนี้ต่างออกไป
• ยืนตรงหน้าพระราชวังโปตาลา สัมผัสความยิ่งใหญ่ที่ไม่มีภาพถ่ายไหนถ่ายทอดได้ครบ แล้วเดินทักษิณาวัตรที่ถนนแปดเหลี่ยมท่ามกลางชาวทิเบตที่หมุนกงล้อสวดมนต์ไปตลอดทาง
• ทะเลสาบยัมดร็อก สีเทอร์ควอยซ์ที่ตัดกับยอดหิมะ — หนึ่งในวิวที่สวยที่สุดที่เคยเห็นมาในชีวิต
• ธารน้ำแข็งกาโรลาและเจดีย์คุมบุมที่ชิกาเซ่ สองสิ่งที่อยู่ห่างกันแค่ไม่กี่กิโลเมตร แต่ทำให้หัวใจหยุดนิ่งได้พร้อมกัน
• วัดตาชิหลุนโปและวัดซากยา บทเรียนประวัติศาสตร์ทิเบตที่ไม่มีในหนังสือเรียนเล่มไหน
• Everest Base Camp — ยืนอยู่ตรงนั้น มองยอดเขาที่สูงที่สุดในโลกแบบพาโนรามา ความรู้สึกมันเกินคำบรรยาย
• ทะเลสาบมานาสโรวาร์ ทะเลสาบน้ำจืดศักดิ์สิทธิ์ที่สุดในโลก นั่งเงียบๆ ริมน้ำแล้วรู้สึกว่าจิตใจมันล้างสะอาดจริงๆ
• เดินเท้า 3 วันรอบเขาไกรลาส (Kora) ข้ามช่องเขาดอลมา-ลา ทดสอบทั้งร่างกายและจิตใจ แต่ทุกก้าวคือประสบการณ์ที่ไม่มีวันลืม
• อาณาจักรกู่เก้อ นครถ้ำสีทองกลางหุบเขาดิน ดินแดนที่เคยรุ่งเรืองแล้วหายไป รู้สึกเหมือนได้ค้นพบความลับที่โลกลืมไปแล้ว

การเดินทาง

• เราจะเดินทางด้วยรถ SUV หรือ รถ Minibus (ขึ้นกับจำนวนสมาชิกทริป)
• โรงแรมระหว่างทาง(เมืองใหญ่จะเป็น 4 ดาว) และบินเส้นทางเทรค จะเป็นแค่โรงเตี้ยมเล็กๆ พอให้ซุกหัวนอน)
• สายการบิน เราจะเดินทางโดย สายการบิน China Eastern Airlines บินไปยังเมืองลาซา โดยมีการเปลี่ยนเครื่องที่คุนหมิง ทั้งไปและกลับ และมีบินภายใน จากอารี-ลาซา 1 ขา

  การเดินเทรค
  การเดินเทรคเส้นทางในทิเบตจากลาซาสู่ไกรลาสและอาณาจักรกู่เก้อเป็นการผจญภัยที่ท้าทายและน่าตื่นเต้น โดยเฉพาะการเดินเทรคในระดับความสูงสูงเช่นนี้ จำเป็นต้องมีการเตรียมตัวทั้งร่างกายและอุปกรณ์อย่างละเอียด เพื่อให้สามารถรับมือกับสภาพแวดล้อมที่ยากลำบากได้

  1. การเตรียมร่างกาย
  การฝึกฝน:
  ฝึกเดินในที่สูง: ควรฝึกเดินในภูเขาหรือที่สูงเพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับการขาดออกซิเจนและการเดินในเส้นทางที่สูงชัน. หากไม่สามารถฝึกในที่สูงได้ การเดินขึ้นบันไดหรือเดินในเส้นทางที่มีความชันก็เป็นการเตรียมตัวที่ดี.
  การฝึกความแข็งแรง: ฝึกการเดินเป็นระยะเวลานาน ๆ และการยกน้ำหนักเพื่อสร้างความแข็งแรงของขาและกล้ามเนื้อแกนกลาง.
  ฝึกการหายใจ: การฝึกหายใจลึก ๆ และการฝึกหายใจอย่างมีสติจะช่วยให้สามารถรับมือกับความสูงได้ดีขึ้น.

  การปรับสภาพร่างกาย:

• การเดินในระดับความสูงสูง ๆ เช่นในทิเบตอาจทำให้เกิดอาการ AMS (Acute Mountain Sickness) หรือการเจ็บป่วยจากการขาดออกซิเจน, ควรให้เวลาในการปรับตัวที่เมืองลาซาก่อนเริ่มเดินทางจริง. ควรเดินเล่นหรือออกกำลังกายในพื้นที่ระดับสูงเพื่อช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้น.

  2. อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม
  การเตรียมอุปกรณ์ที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการเดินเทรคเส้นทางนี้ เพราะอุปกรณ์ที่ดีจะช่วยให้คุณสามารถเดินได้สะดวกและปลอดภัย โดยเฉพาะในสภาพอากาศที่หนาวเย็นและมีลมแรง

  อุปกรณ์เสื้อผ้า

• เสื้อผ้าชั้นใน (Base Layer):
• เสื้อผ้ากันเหงื่อ (เช่น
• เสื้อผ้าสังเคราะห์หรือผ้า Merino wool): ควรเลือก
  • เสื้อผ้าที่ระบายเหงื่อได้ดีเพื่อไม่ให้ร่างกายเย็น.
    กางเกงชั้นในที่ระบายเหงื่อ: เลือกกางเกงที่ทำจากวัสดุที่แห้งเร็ว เช่น ผ้า Merino wool หรือเส้นใยสังเคราะห์.
    เสื้อผ้าระดับกลาง (Mid Layer):
    เสื้อกันหนาว (Fleece หรือ Down): เสื้อที่สามารถให้ความอบอุ่นและยังคงระบายความชื้นได้ดี.
    กางเกงกันหนาว: เลือกกางเกงที่สามารถป้องกันความหนาวเย็นจากลมและหิมะได้.
    เสื้อผ้าชั้นนอก (Outer Layer):
    แจ็คเก็ตกันลมและกันฝน (Waterproof & Windproof Jacket): ควรมีเสื้อกันลมที่สามารถป้องกันความหนาวเย็นและฝนได้.
    กางเกงกันน้ำ: ควรเลือกกางเกงที่สามารถกันน้ำได้และทนต่อการเดินในพื้นที่ที่มีความชื้น.
    ถุงมือ:
    ถุงมือกันหนาว: ควรมีถุงมือที่ทนต่อความหนาวเย็น และเลือกถุงมือที่เหมาะสำหรับการเดินในพื้นที่สูง
    ถุงมือกันน้ำ: ใช้เมื่อจำเป็นเมื่อเดินผ่านพื้นที่ที่มีหิมะหรือฝนตก
    หมวก:
    หมวกปีกกว้าง: สำหรับป้องกันแสงแดดในตอนกลางวัน.
    หมวกกันหนาว: ควรมีหมวกที่สามารถป้องกันความหนาวในตอนเช้าหรือเย็น.
    รองเท้าเดินป่า (Trekking Boots):
    ควรเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับการเดินในภูเขาและสามารถรับมือกับสภาพถนนที่ไม่เรียบได้. ควรเลือกแบบที่กันน้ำ, มีการยึดเกาะที่ดี และรองรับแรงกระแทกได้ดี.

อุปกรณ์สำหรับการเดินทาง

• เป้เดินป่า (Backpack):
  ควรเลือกเป้ที่มีขนาดพอเหมาะสำหรับการเดินในระยะยาว โดยมีช่องเก็บของและระบบระบายอากาศเพื่อให้สะดวกในการเดิน.
  เป้สำรอง: สำหรับการเดินในเส้นทาง Kora ควรเตรียมเป้เล็กสำหรับใส่สิ่งของจำเป็นระหว่างเดิน.
• กระติกน้ำและระบบกรองน้ำ:
  กระติกน้ำที่สามารถเก็บน้ำได้เพียงพอสำหรับการเดินหลายชั่วโมง.

อุปกรณ์การปฐมพยาบาล:

• ยาประจำตัว (หากมี)
• ยาแก้ปวด, ยาสำหรับการปรับสภาพร่างกายที่สูง เช่น Diamox (ใช้ป้องกัน AMS)
• พลาสเตอร์, ผ้าพันแผล, ยาฆ่าเชื้อ, และอุปกรณ์อื่น ๆ ในการปฐมพยาบาลเบื้องต้น.
• ไฟฉาย/headlamp:
  ไฟฉายพร้อมแบตเตอรี่สำรองเพื่อใช้ในยามค่ำคืน
• เครื่องมือสื่อสาร:
  โทรศัพท์มือถือ (ถ้ามีสัญญาณ) หรือเครื่องวิทยุที่สามารถติดต่อกับทีมได้ในกรณีฉุกเฉิน.
  อุปกรณ์เพิ่มเติม:
• แว่นกันแดด (ระดับ UV สูง)
• ครีมกันแดดและลิปบาล์ม (ป้องกันการไหม้จากแดดที่ระดับสูง)
• ชุดอุปกรณ์ถ่ายภาพ (หากต้องการบันทึกทริป)

  3. การปฏิบัติในพื้นที่สูง (การดูแลตัวเอง)

• การปรับตัว: ให้เวลากับการปรับสภาพร่างกายที่ลาซาเพื่อให้สามารถรับมือกับการเดินในพื้นที่สูงได้.
  การพักผ่อน: หยุดพักให้บ่อยๆ ในระหว่างการเดิน เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและปรับตัว.
  การดื่มน้ำและรับประทานอาหาร: ควรดื่มน้ำมาก ๆ และรับประทานอาหารที่มีพลังงานสูงเพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ.

  4. เคล็ดลับในการเดินรอบเขาไกรลาส
  การเดินในระดับสูง: ระดับความสูงในเส้นทาง Kora สูงถึง 5,636 เมตร การเดินในเส้นทางนี้ต้องใช้พละกำลังและศรัทธา ควรเดินอย่างช้า ๆ และไม่เร่งรีบ.
  การข้ามช่องเขาดอลมา-ลา: นี่เป็นจุดที่สูงที่สุดในเส้นทาง Kora และถือเป็นการทดสอบศรัทธาและความแข็งแกร่ง. ควรตั้งใจและมีกำลังใจดี